壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 最近的網讓我崩潰。簡單寫1條心得吧，那就是： 👉高手的人脈 世界一流的心外科手術專家和人工心臟專家史蒂芬·韋斯塔比，一生中參與過1萬多臺心外科手術，不少還是死馬當活馬醫的開創性手術。 比如有個電池維繫的生命、多產作家彼得（其中一本書叫《死亡、垂死和不死》)，在他的手術刀神奇操作下，成了世界上第一個被永久安裝仿生心臟、沒有脈搏的人。對了，為了維繫這臺人工心臟的跳動，他不得不每8小時換一次電池，晚上睡覺，還需要給留在頭部的插頭充電以維繫生命。 彼得在書里說； 「別人說我勇敢，我實在生氣。我其實一點都不勇敢。我只是在用一種確定的緩慢的死法換一個不確定的選擇： 要麼手術失敗速死，要麼徹底康復。 我在剛剛出院時根本不敢計劃將來，可以說是過一天算一天而已，現在卻開始思考怎麼利用時間了。 我聯繫了每一個朋友，告訴他們我還沒死。」 彼得沒死是奇蹟。 這奇蹟靠史蒂芬一個人可實現不了，即便他是世界一流的專家。 這臺手術，集結了歐洲頂尖的心力衰竭專家菲利普·普爾-威爾遜、德州心臟研究所從事動物研究的專家巴德·弗雷澤，還有一支跟史蒂芬合作多年、頗有默契的手術團隊。 這些資源，普通人可夠不著。 而當你本身就是一個世界一流的專家，那麼，很多事情做起來就容易多了。 看看得到、混沌大學裡面那些專家互粉就知道了。一旦有合作的機會，你覺得他們彼此間的信任成本跟你我相比，是更高還是更低？ 答案不言而喻。 今天看了《一站到底》里一個很搞笑的視頻，2個學霸在臺上打擂，其中一個是學理論物理的馬延哲，另一個是學理論化學的李濟民，李濟民憋了半天冒出來一句： 「臺下加個微信吧。」 笑噴了有木有😂 所以你要知道，高手身邊，不乏跟ta惺惺相惜的高手高手高高手。 用吳軍老師的《全球科技史綱》裡面的觀點，聚集在這些人周圍，你有更大機率獲得高密度的能量和信息。從資訊理論的角度看，信息墑會相對更高，你可能比別人更快獲得一手資訊/信息。 信息，是可以變現的。 不管是消除信息差還是建立信息不對稱，都有商機。 （感興趣的可以找劉潤老師的《商業洞察力》試看幾講。） 當然，想要獲得人脈，最最有效的一點，是把自己培養成高手。打個比方，我們都知道國內優質的醫療資源極度集中和稀缺，醫生分配在每個患者身上的時間有限。 很多人面對一天看了N個病人脾氣未必hold得住的大夫，為了身體，也就忍了。如果你居然能夠從中發現商機，想辦法從大夫和患者的角度思考，如何建立共情和有效溝通的方法和機制，並通過跟二者溝通建立連結，不斷地總結經驗和心得，還愁沒有機會嗎？ 這種洞見當然不是我憑空想像出來的。 關鍵明分享過自己身邊一個朋友犀利姐的故事。這位犀利姐，是為培訓師，通過教民營診所的醫生如何與患者溝通，輕易實現了財富自由。 她做的，就是從2006年開始在網上寫長文教醫生怎麼和患者溝通，幫助患者放下恐懼信任醫生。10幾年下來，她在一個小眾的垂直細分領域做到了領先。 你可能會說，現在大家都在寫，公眾號已經沒有什麼紅利了呀。 這麼說也對也不對。 對，的確公眾號的打開率在下滑。 不對，是市場永遠會給持續輸出的優質內容留有空間。你要做的，是堅持系統性輸出。 看看高手的成長路徑，想想有哪些是可以複製過來的？ 比方說，從想方設法從物理上靠近開始——即便只是先做對方朋友圈裡的一個小透明。哈哈～ 到點了，擱筆。 晚安😴
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