壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 前段時間有時在想，智商相對較高的人是不是在任何時候都能把握全局，一直領先。人們常說智商決定了一切，就好像你天生有了預知未來的能力，在事先已經知道了別人不知道的事。 但說到情商，我們卻很少去談。我沒事的時候，總會尋找一些有關成功人士的資料和傳記，也總能得到一些所謂的心靈雞湯來灌輸自己。這些「成功人士」大到各個時期的偉大人物，小到平民百姓，有時候甚至離譜到拿人和動物做比較。 這個話題也是我從平時得出的結論，可能不準確，也望各位見諒，同時也期待各位讀者的高見。先不說生活中我遇到的例子了，因為生活中的例子雖然現實，也最能達到共鳴，但總歸有些枯燥無聊。所以就給各位開個小小的腦洞吧。在開腦洞之前，先給大家普及一下情商與智商的定義與區別，以免大家混淆和誤解。 情商主要表現為：了解自身情緒、管理情緒、自我激勵、識別他人情緒、處理人際關係。而智商則是偏重於專業能力方面。 好了，現在開始頭腦風暴：人們死的時候，總會與死神掛鈎。有一天，死神又迎來了他新的「奴隸」。他打算戲耍一下他的這兩個「試驗品」，於是把他們兩個關進了地牢，讓他們等死。牢外都是鬼怪把手，絲毫沒有出逃的機會，可以說是無一線生機。 但死神留了一手，在兩人落入死神手裡之前，死神就知道了他們的身份與特點。一個是擁有超人智商的一號實驗品，另一個則是普通人。他和自己打賭，如果他們能夠逃出牢籠，那他就會讓這兩個人重返陽間，與家人團聚。 ... 第一天：兩個人在這個幾乎絕望的環境中，開為一切難題都能被他所解決，事實也的確如此。他開始在這片地牢的廢墟時有了不同的反應。一號實驗品天生驕傲，一直以自己的超高智商引以為豪，認中尋找一切他認為有用的廢銅爛鐵，來作為他製作逃跑的材料。然而結果是註定的，畢竟在死神面前一切美好的想法最終都會事與願違。死神又看了看那個坐在角落一言不發的「普通人」，死神笑了，他決定明天就將兩人徹底拖入死牢，變為自己的奴隸。然而最後，死神卻放了他們。 在死神做出邪惡決定的那一刻，那個普通人終於打破沉默，用一種死神看不懂的方式帶著「一號試驗品」逃了出去。在地牢的這幾天，他幾乎沒有任何表現，沒有情緒上的波動，也沒有語言上和動作上表現出的不安。他只為自己做了一個計劃，簡單來說就是：控制自我的情緒，掌握他人的情緒。在這幾天，他仔細觀察了身邊的所有人，揣測出了每個人的特點。最終用他所掌握的信息，逃了出來。他們最終是憑藉著自己的情商和智慧逃出了死神的魔掌。 在生活中，情商往往比智商更重要更珍一些。智商是先天賦予，而情商是先天的給予和後天的修行和鍛鍊。與人交際是我們能正常生活在這個世界上的必經之路。每個人只要生活在這個社會上，就必定會與外界有交集。如果不去接受它，即使有再大的能力，也只能孤芳自賞。被社會冷漠排斥，甚至淘汰。 我的身邊有一個學習非常好的一本朋友，平時主要研究一些和自己專業相關的事，課餘時間也只是自己做一些自己喜歡的事情。但很少與人交流。之前一個要好的朋友過生日，請了一堆好朋友聚餐。飯桌上大家都暢談甚歡，甚至忘記了吃飯。而此時的那個一本朋友，卻一邊看著手機，一邊默默地吃著桌上的飯。與飯桌上的氣氛十分違和。我無意間掃過他，感覺十分尷尬。但卻沒有辦法。聚餐結束，在回去的路上，一些人就開始議論起他來。議論的內容大家可想而知。後來集體聚會，他們就再也沒有請過他。 南京我的一個朋友，和我分享過一個他在公司上班時親身經歷的事情。大概是他的一個「曾經」的同事A。這位同事每次都能提前完成，他的業績老闆看在眼裡，對十分欣賞。甚至想讓他在公司有一個僅次於他的位置。同事A性格孤僻，但在工作上喜歡炫耀自己，十分張揚。以至於讓公司同事都有意見。 之後我從朋友那裡得知，最後他的這位同事被公司開除了。但並不是被同事們擠走的。而是老闆親自辭掉了他。同事A在公司例會上，經常會毫不留情地指出老闆的過錯，甚至每次公司提案規劃，都是他做出最終決定。我聽完之後，從原本對這位同事被辭感到惋惜，變成了認為他是咎由自取。 從生活中的這些小事就可以看出，情商對於我們來說，是起關鍵性作用的。情商的概念很廣。運用起來也很難把握。但卻又至關重要。 我們有時經常說，人與人之間，人與事之間，最重要的就是一個度。但這也就需要我們去了解和揣測他人或事物的性格或特點。而這也正是基於我們情商的高低。如果我們不想浪費自己的智商，不讓你的能力孤芳自賞，不想和這個社會沒有交集，就請我們重視起我們的情商。因為，智商決定能力，情商決定成敗。 ...
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