台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 十萬名精神獨立的女性 已關注了 瀚叔 你 懂 得 越 多 懂 你 的 人 越 少 ... 奔馳， 出來混，遲早要還的。 - 2019.04.16. 最近，西安一女士坐在一輛紅色奔馳車引擎蓋上哭訴維權的視頻在網絡上流出，使這位女士的維權事件受到了全民關註： 而就在這件事情鬧大之後，西安利之星奔馳方的女總經理，終於與這位維權女士見了面。而見面後，現場各方談話的錄音，也被曝光了出來： 就在上面的視頻以及錄音被熱傳後，網友們都紛紛表示十分佩服這位維權小姐姐的縝密邏輯以及清晰思維，而且還有很多網友表示，這位小姐姐的思辨能力，簡直就是夢中情人級別的。 實際上，這位小姐姐之所以能引起那麼大的關注，而且在得到如此大關注的同時還能令輿論一邊倒的支持自己，我想這並不是偶然的。這個結局，應該跟這位小姐姐自身的能力素養有著緊密的關聯。 例如在上面的錄音中，維權小姐姐面對利之星女高管的亮劍，她三言兩語，就直接把女高管按在地上摩擦，完爆完女高管後，她最後還把這位女高管拉到了網民和西安當地領導的對立面，讓女高管和利之星的處境十分被動。可以說這場對話，堪稱一次經典的維權案例。 ... ▲西安利之星奔馳方女高管 那麼這位維權小姐姐的博弈能力到底有多牛，而且在此次與利之星各方的角逐中，她又有意無意的使用了那些博弈策略呢？今天我們就來分析一下。 01 不先亮底牌策略：安靜觀察對方的出牌，等待漏洞。 在有利益衝突的博弈中，不最先亮自己的底牌，這是非常常見的博弈手法。這就跟玩鬥地主是一樣的——誰一開始就扔炸彈，那誰最後肯定更容易輸。 這位維權的小姐姐就深知這個道理。 例如在與奔馳女高管見面後，女高管一上來就亮官腔、找藉口，不是說自己去德國出差，就是說自己在開董事會。 女高管想以這些「高大上」的藉口嚇唬住這位小姐姐，而這位小姐姐則不急不躁，耐心聆聽，等待女高管把「好牌」打出後，再找機會反攻。 看女高管把「好牌」打完後，小姐姐開始亮劍了——我的情緒好不容被領導安撫下去了，你又來跟我耍官腔，故意激我，有意義嗎？言外之意就是——耍官腔不僅嚇不到我，還激怒了我，你讓現場這些安撫我情緒的領導們的努力都白費了！ 而就在女高管辯解自己並不是耍官腔，且又拿出國家三包來做擋箭牌之後，這位小姐姐又亮出了自己的底牌——你拿國家三包做擋箭牌可以，但是根據國家三包，你得給我配一輛備用車，你為什麼不給我配？懟得女高管啞口無言。 而看到女高管啞口無言，似乎已經沒有底牌了之後，小姐姐又扔出了一個炸彈——我本可以全款買車，你們為什麼引誘我做奔馳金融貸款？ 此底牌一亮，女高管直接懵逼，當場被完爆。 在這次對話中，女高管本來直接道歉，然後聆聽小姐姐的訴求即可，但她卻自以為聰明，先亮出自己的底牌，結果被駁得啞口無言，輸的一塌糊塗。 這位女高管並不知道，在博弈中，實力與底線應該是自己的最後武器，如果過早地暴露給對手，那你就會陷入無路可退的境地。 ... ▲西安利之星奔馳方女高管 02 巧立陣營策略：把女高管推至全國網友和現場領導的對立面。 這個策略是這位小姐姐用得最妙的一招。 當一個人聽到一位女高管說自己「去德國出差沒時間」、「去開董事會沒時間」這種理由之後，肯定會被這種「高大上」的場面唬住，認為對方身份很高，然後慢慢開始認慫。 但是當這位小姐姐聽到這種話後，卻毫無畏懼，直接巧妙的把這種「高大上」的藉口點出，說這是在「耍官腔」，是在激怒自己。 要知道，幾乎所有網友都是非常痛恨耍官腔的人的。而這位女高管被小姐姐點出是在耍官腔後，網友們則立刻心生厭惡，然後齊刷刷的都站到維權小姐姐那邊去了。 而且在對話中，小姐姐還說了：「各位領導已經花了一天的辛苦時間給我作了心理疏導，您剛剛說的那些話，讓我的脾氣又有點上來了。」這句話，又把現場的各位領導拉到了自己的一邊——領導那麼辛苦的安撫我，你又來激怒我，你是想跟領導對著幹嗎？ 而且在談到國家三包的時候，這位小姐姐又說了：「說三包，你為什麼不給我配車？對你們有利的三包你們就認，對你們不利的就不認，你們將國家法律至於何物？國家三包不背這個鍋，各位領導也不背這個鍋！」——這句話，則直接把國家法律和現場的領導劃到了自己的陣營里，非常智慧。 什麼是陣營？陣營，就是一個為了共同利益而聯合起來的集團。這位小姐姐把自己的利益和網友、領導的利益聯合到一起後，就使自己與網友、領導、國家法律形成一個陣營，讓自己化被動為主動。 ...▲知名媒體人曝光「高大上」女高管 03 蠶食策略：一口一口的吃掉博弈對手。 什麼是蠶食策略？ 蠶食一詞語出《戰國策.趙策一》：「秦蠶食韓氏之地。」，其貼切生動地概括了強秦逐漸滅亡各國的歷史情景。比喻如蠶吃桑葉那樣一點一點的吃掉，逐步侵占。 博弈中，一開始如果你就獅子大開口，對方很可能會有防禦心理，並在內心中樹立一道圍欄，不利於自身利益的達成。所以一口一口的侵蝕對方軟肋的蠶食策略，無疑是博弈中非常好的方法。 縱觀這位小姐姐的此次博弈策略，你會發現這位小姐姐的蠶食策略用得非常到位。 首先，在最開始，小姐姐在投訴無門後，她先是到店裡坐在車蓋上哭訴，引起注意——表達自己不接受換髮動機的調解方案。 其次，事情被引起注意後，她又接受各媒體的採訪，再次將事件細節說出，令奔馳女高管不得不與自己見面——表達「國家三包」被對方亂用。 再次，在女高管與自己見面後，她又通過錄音，將事件影響力再次擴大——告知網友與現場領導，對方存在誘導、欺詐行為。 最後，她又通過曝光與每個消費者都息息相關的被亂收「服務費」事件，將維權事件繼續發酵，引起全民關注——曝光汽車行業各種亂象。 試想一下，如果這位小姐姐一開始就說出自己的最終目的，或對奔馳方獅子大開口索要補償，那利之星一方肯定會緊立防線，讓小姐姐無法突破。 但是目前小姐姐的行動卻是像蠶吃桑葉一樣，逐步推進，一點一點的吃掉對方，對方就會變得束手無策，非常被動。 ...▲奔馳方帶各種禮物給小姐姐道歉，但為時已晚，小姐姐拒不接受道歉 04 情感諂媚策略：讓被提到的人都認為自己是積極、正義的一方。 人與人之間的接觸，其實是心與心之間的接觸。想在多方心理博弈中勝出並實現目的，萬萬不可忽視與他人情感接觸的作用。 博弈中，要談與他人情感接觸，就要提情感諂媚策略了。那麼什麼是情感諂媚策略呢？ 情感諂媚策略，就是在博弈對話中，故意提及某人，那麼此被提及人就會更願意相信他們看起來是更正面和更積極的一方。（註：這裡的「諂媚」是個中性詞） 大家注意觀察小姐姐的視頻和錄音你會發現，這位小姐姐在談話時，非常喜歡插入某某人，比如陳局、劉局、網友： 你們欺騙的事情有太多，我都有證據我不想一一說，我早上都跟劉局挨個說過了； 各位領導已經花了一天的時間，從劉局到後來陳局給我作了一定的心理疏導，很不容易安撫我了，您剛剛說的那些話，讓我的脾氣又有點上來了； 直到昨天才有網友告訴我，你們的服務費就是欺騙！ 這位小姐姐在對話中這麼一筆帶過的提及某人，其實就是在情感上給足對方面子。這種一筆帶過，非常可以拉近彼此的關係，獲取對方的信任，讓對方覺得你人不錯，跟自己是一路人。 這種看似平常的交流，其實也是一種無形的博弈，還有一些徵求性的詢問等，這都是隱藏於生活中的「情感諂媚博弈策略」。 以上，就是我能看到的這位維權小姐姐的博弈策略。維權小姐姐通過各種複雜的博弈策略組合，使局面變得對自己非常有利。 而這個有利局面就是：網友+權威媒體+監管局+稅務局+奔馳官方VS利之星 多打一的局面。 也許這位小姐姐並不知道這些博弈理論，但是在這次與利之星奔馳方的博弈中，她的智慧讓她在自己的潛意識裡明白該怎麼做才對自己最有利。這就是這位小姐姐的厲害之處。 回到文章最開始的問題：這位維權小姐姐的博弈能力到底有多牛？ 如果非要回答，我的回答是：這是一次非常經典的博弈案例，這次案例對中國汽車消費市場的規範化有明顯的推進作用。因此可以說這位小姐姐的這次維權案例，堪稱教科書級別。 -END- 往期精彩： 曲婉婷，你媽無恥！ 王思聰為什麼罵不贏花千芳？ 被貓爪杯洗腦的年輕人 作者：莫講。排版：瀚叔。瀚叔，專欄作者，內容創業者。一個專注於精神成長與思維認知領域寫作的90後大叔。 ▼ ... 瀚叔｜用大腦展示肌肉 微信ID：hanshu502「瀚叔」...

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